INTENTION
役割の自分を超えて、本質へ還る。──呼吸が導く意識の再起動
高いプレッシャーの中で働くビジネスパーソンは、成果や期待に応え続けるうちに「役割としての自分」を優先して振る舞うことが、無意識の標準モードになりがちです。 求められる人物像、達成すべき目標、周囲の期待に応え続けることで、思考は常に先回りし、心身は緊張を抱え、人間がもつ本来の健全さを損ないやすい状態に向かっていきます。そして、他者への影響力が大きい立場ほど、その「役割」という鎧は重く、知らず知らずのうちに内側への負荷も増していきます。
Mind Reboot Breathは、自意識の制限を呼吸の力でゆるめていくブレスワークセッションです。自分に向けている過度な監視をほどくことで心身は安心を取り戻し、身体性・感受性・直感力・創造力といった人間本来のリソースを回復させていきます。
張り詰めていた緊張がほどけ、本来の力が息を吹き返すと「役割としての自分」と「本来の自分」という両輪が自然に噛み合いはじめます。その調和が戻ってくることで日々の意思決定や他者との向き合い方が軽やかになり、人生そのものの充足感が深まります。
METHOD
深い自己解放へ導く、循環呼吸
一回のブレスワークは「十年分のカウンセリングに匹敵する」と表現されるほど、深い自己解放をもたらすと言われています。
吸う息と吐く息を同じ長さで連続させる「循環呼吸」を行うことで、脳への血流や酸素の流れが変化し、思考や判断をつかさどる前頭前野の負荷がやわらぎます。その結果「思考する世界」から少しずつ離れ、深い瞑想やフロー、ゾーンに近い変性意識状態へと導かれていきます。
脳内ではDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）と呼ばれる自意識に関わる領域でも活動の変化が起こり、比較・評価・自己批判、過去や未来の反芻といった思考のノイズが静まりやすくなります。
この段階に入ると、抑制していた感情や身体感覚、原初記憶が現れたり、心身のリラックス、感情の解放、自己受容といったプロセスが始まります。いつもとは異なる意識状態の中で「〜すべき」「〜でなければならない」といった無意識のバイアスから距離を取れる余白も生まれ、思考だけでは到達できない、深い気づきや創造的な発想が生まれやすい状態へとシフトしていきます。
近年では、アスリートや海軍特殊部隊、グローバルリーダー、起業家や経営者たちが、心身の健康やパフォーマンスを最適化するためにブレスワークを取り入れており、ヨガや瞑想、マインドフルネスと並ぶ「意識のトレーニング」として世界的に注目を集めています。
session FLOW
セッションの流れ（所要時間：90分）
初めての方でも安心して体験できるよう、セッションは4つのステップで進行します。
1｜導入– Introduction（10分）
ブレスワークの基礎解説と、安全な体験のための準備を行います。
2｜調律 – Tuning In（10分）
軽いボディワークを通じて、思考に向いている意識を内側に戻します。
3｜循環呼吸 – Breathwork（60分）
循環呼吸で意識を深い瞑想状態へ導き、感情や身体感覚の抑圧を解放します。
4｜統合 – Integration（10分）
ブレスワークで得た感覚や気づきを言葉や絵などで表現し、日常へとつなぎます。
benefit
心身が健全な状態を取り戻し、チーム全体のウェルビーイングが育まれる。
ブレスワークを行い、自意識の制限をゆるめることで心身が健全な状態を取り戻すと、日々の意思決定やコミュニケーションにも反映されていきます。
✔️ 自分への過度な監視がゆるみ、心の余裕が戻る
✔️ 不安の回避や自己防衛ではない、本質的な意思決定ができる
✔️ 柔軟で創造的な発想が浮かびやすくなる
✔️ 固定化されたバイアスに気づき、自由な選択肢をもてるようになる
✔️ 共感を軸としたリーダーシップが醸成される
✔️ 違いを越えてつながる、共創的な関係性を築ける
✔️ 感情を健全に共有できる、心理的安全性が生まれやすくなる
SAFETY
安全な体験のために
Mind Reboot Breathは、深い呼吸を通じて意識や神経に働きかけるプロセスです。すべてのセッションは安全性を最優先に設計されており、ガイドが参加者の状態に合わせてサポートします。安心してご参加いただくために、以下の内容をご確認ください。
ご参加を控えていただく方
以下に該当する方は、ご参加をお控えください。
- 現在、精神的なご病気や治療を受けている方（例：統合失調症、解離性障害など）
- 過去に精神的な理由で入院した経験がある方
- 脳・心臓・血管疾患、高血圧、てんかんなどの既往症がある方
- 網膜剥離、緑内障など、眼に関する疾患のある方
- 妊娠中の方（安定期を除く）
- その他、体調や心理状態にご不安のある方は、必ず事前にご相談ください
ご自身の健康状態を十分にご確認のうえ、自己責任でのご参加をお願いいたします。またセッション中の強度調整や中断はいつでも可能です。無理のない範囲でご参加ください。
※安全かつ安心な運営のため、事前同意書へのご署名にご協力をお願いいたします。
MESSAGE
ガイドからのメッセージ
私たちはいつから、社会的な成果と生命の価値を結びつけてしまったのでしょう。
成果を出し続けるために、合理的・論理的・理性的な意識で日々を乗り切ろうとしてきました。その積み重ねは確かに必要なものでしたが、気づかないうちに「役割としての自分」を最優先にし、人間がもつ潜在的な力を発揮しにくい状態に陥りがちです。
そしてその背景には「成果を出す自分だけが受け入れられる」「弱さを見せた瞬間に評価を失う」という内面化されたバイアスが影響しています。
セッションでは、循環呼吸によって過剰に働いていた思考が静まり、こわばっていた心身の感覚が少しずつ戻りはじめます。それは理性を抑え込むのではなく、理性と感性が自然なバランスを取り戻していくプロセスです。自意識の制限がゆるむことで本来の自分が立ち上がり、失われていた健全さが回復していきます。
そしてその変化は、個人にとどまりません。心身に安心が戻ると、体験の捉え方、対話の質、チームのムードが変わり、やがて組織や社会の空気までも変えていく力になります。
Profile
マインドフルネスコーチ
三嶋かよ
HISTORY
キャリアのスタートはITベンチャー企業。WEBディレクターとして、コミュニケーション企画や新サービス立ち上げなどに従事。複数回のバーンアウトを経験したのち「マインドフルネス」との出会いが人生の転機となり、会社員からコーチとして独立。
これまで個人やグループ、企業向けセミナーなど500回を超えるセッションを実施。20代から70代まで様々な背景の方のライフシフトを伴走。2022年横浜市から茅ヶ崎市に移住し、マインドフルネスをベースにしたプログラムをオンライン中心に展開中。
CERTIFICATION
- True Nature マインドフルネス指導者養成プログラム 100時間修了
- NVC Deep Coaching Basic修了
- 全米ヨガアライアンス RYT200修了
- OMYOGA200時間指導者養成講座修了
- PPCA認定 マインドフルネスカウンセラー
- JAPA認定 アーユルヴェーダアドバイザー
- JAMHA認定 メディカルハーブコーディネーター
- シンギングボウルBSM認定 セラピスト
Awareness is the first step to transformation.
気づきを得ることが、変容への第一歩。
Contact
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