mindfulness meditation
ニューヨーク生まれの瞑想で、ライフスキルを向上させる
ストレスケアや集中力UPだけで終わらせない「QOLを高めるためのマインドフルネス」を個人レッスンでお渡しします。初心者の方、独学では本質を捉えきれなかった方にも対応した、理論と実践を組み合わせたセッションです。
感情のマネジメント
心の自己回復力
不安・焦り・緊張の解放
自己受容
メタ認知力のアップ
クリエイティビティの活性
マインドフルネスとは、体を使った脳のトレーニング
マインドフルネスとは「今この瞬間に意識を向ける」という新しい「選択」を手に入れること。目の前の事象に対し、感情や思考に振り回されて衝動的に反応するのではなく、意識的な対応で人生をデザインするための体を使った脳のトレーニングです。
日常の中で過去の記憶を参照して後悔したり、未来への不安にとらわれたり、未来や過去を行き来するマインドは「今、この瞬間」を曇らせる実態のないノイズ。「今、この瞬間」から注意がそれてしまうことで、感情や使い慣れた思考パターンに振り回されてしまうのです。
セッションで採用している瞑想法は、ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ瞑想の世界的指導者David Nichtern（デイビッド・ニックターン）から直接レクチャーを受けたマインドフルネス瞑想。シンプルでエレガントな3ステップの瞑想です。瞑想が上手になる必要はありません。瞑想を通じて自己観察を続けることで、自然と「変容」が起こります。
benefit
プライベートレッスンのベネフィット
レッスンは、セラピスト視点でのヒアリングからスタートします。受講の目的やマインドフルネスに対する期待、心身のコンディションなど可能な範囲でお聞かせください。
zoomを使ったオンラインセッションのため、プライベートな空間からリラックスして受講することが可能です。
初心者の方、独学では本質を捉えきれなかった方にも対応した理論と実践を組み合わせた構成で、QOLの向上をサポートいたします。まずはトライアルレッスンをご利用ください。
Lesson flow
トライアルレッスンの流れ
初回の方限定のトライアルレッスンをご用意しています。マインドフルネスへの理解を深め、すぐに実践をスタートできる90分のトライアルレッスンです。zoomを使ってご自宅から受講することが可能です。
1.ヒアリング
・マインドフルネスに興味をもたれたきっかけ
・瞑想を取り入れる目的
・マインドフルネス瞑想に期待している効果
などをヒアリングさせていただき、受講の目的や心身のコンディションに合わせてレッスンを行います。
2.マインドフルネス理論
瞑想の練習を始める前に「マインドフルネスの本質」を学ぶことはとても大切です。「前提知識」の共有をいたします。
マインドフルネスの起源や、現在のスタイルに至るまでの流れ、マインドフルネスの概念と日常への取り入れ方を理解することで、マインドフルネスの効果を高めます。
3.マインドフルネス瞑想体験
マインドフルネス瞑想の3ステップをガイドしながら、瞑想を体験していただきます。日常ですぐに使えるシンプルな瞑想法です。
4.リラックスタイム
瞑想で整えた心身を沈静モードから活動モードへ。レッスンの振り返りをしながらご質問にお答えします。セラピストの視点から、瞑想を日常に生かしていただくためのとっておきのコツもお伝えします。
受講者の声
とても有意義な時間でした
とても有意義な時間でした。マインドフルネスを難しいもの、集中しなければならないもの、と考えていたので、先生と瞑想の前に長くお話できたのが楽しく、リラックスできてとても良かったです。マンツーマンでなかったら、こんなにリラックスして取り組めなかったと思うし、疑問も存分に聞けなかったと思います。またお世話になりたいです。ありがとうございました。（40代女性）
悩んでる皆様はぜひ一回受けてみてください
マインドフルネスは初めてでしたが、先生が自分の経験も踏まえて説明をして下さったので分かりやすくてすんなりと入ってきました。話も沢山聞いていただき、私の生活でどんな風にマインドフルネスを活かしていくか具体的に教えてくださるので、今日から始めたくなりました！マンツーマンなので実践も緊張せずに受けられました。これからずっと出来ることなので受けられてよかったです。悩んでる皆様はぜひ一回受けてみてください。（30代女性）
一人でも練習を続けられそうです
独学で瞑想をやっていましたが、うまくできなかったので、専門知識のあるインストラクターの方に教えていただこうと、レッスンを受講しました。マインドフルネスの基礎知識も丁寧に教えていただき、理解が深まったことで、続ける大切さを知ることができました。正しい姿勢やおすすめの座布、続けるコツなども教えていただき、一人でも練習を続けられそうです。ありがとうございました！（40代女性）
新たな見方、視野を持つ事が出来ました
最後まで時間を気にせず、集中して受講出来ました。また新たな見方、視野を持つ事が出来ました。ありがとうございました。（30代男性）
継続して受けたいと思っています
過去のビジネス体験や、ご自身の経験なども交えて、とても身近に感じられて分かりやすくレッスンをしていただきました。継続して受けたいと思っています。（40代男性）
Awareness is the first step to transformation.
気づきを得ることが、変容への第一歩。
Contact
プログラムやセッションのご依頼、お問い合わせ・ご相談は、以下のフォームをご入力の上ご連絡ください。通常、1-2日に返信させていただきます。