INTENTION
呼吸の力で、役割を演じる自分から自由になる。
私たちはいつの間にか、家族、職場、学校、地域のコミュニティなど、さまざまな関係性の中で「こうあるべき自分」を無意識に形づくりながら生きています。
求められる人物像を演じ続けたり、期待に応えようと頑張りすぎたり、気づけば「本来の自分」が背後に追いやられてしまうこともあります。その積み重ねは、心身を常に緊張モードへと導き、
自己監視を強め、人生の本質的な感覚を鈍らせていきます。
Inner Release Breathは、循環呼吸によって自意識の制限をゆるめ、張りつめた内側をそっと解放するためのセッションです。思考が静まり内側にスペースが生まれると、身体性・感受性・直感力・創造力といった本来のポテンシャルが自然に息を吹き返します。
役割としての自分と、本来の自分。そのふたつの車輪が噛み合いはじめたとき、日々の選択は驚くほど軽くなり、人生の流れは、あなた自身のリズムに沿って整いだします。
Inner Release Breathが目指すのは「自意識の枠」を越え、自分自身と再びつながること。呼吸は、いつでも本来のあなたに戻るための入口です。
METHOD
深い自己解放へ導く、循環呼吸
一回のブレスワークは「十年分のカウンセリングに匹敵する」と表現されるほど、深い自己解放をもたらすと言われています。
吸う息と吐く息を同じ長さで連続させる「循環呼吸」を行うことで、脳への血流や酸素の流れが変化し、思考や判断をつかさどる前頭前野の負荷がやわらぎます。その結果「思考する世界」から少しずつ離れ、深い瞑想やフロー、ゾーンに近い変性意識状態へと導かれていきます。
脳内ではDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）と呼ばれる自意識に関わる領域でも活動の変化が起こり、比較・評価・自己批判、過去や未来の反芻といった思考のノイズが静まりやすくなります。
この段階に入ると、抑制していた感情や身体感覚、原初記憶が現れたり、心身のリラックス、感情の解放、自己受容といったプロセスが始まります。いつもとは異なる意識状態の中で「〜すべき」「〜でなければならない」といった無意識のバイアスから距離を取れる余白も生まれ、思考だけでは到達できない、深い気づきや創造的な発想が生まれやすい状態へとシフトしていきます。
近年では、アスリートや海軍特殊部隊、グローバルリーダー、起業家や経営者たちが、心身の健康やパフォーマンスを最適化するためにブレスワークを取り入れており、ヨガや瞑想、マインドフルネスと並ぶ「意識のトレーニング」として世界的に注目を集めています。
session FLOW
セッションの流れ（所要時間：120分）
初めての方でも安心して体験できるよう、セッションは5つのステップで進行します。
1｜導入– Introduction（10分）
ブレスワークの基礎解説と、安全な体験のための準備を行います。
2｜調律 – Tuning In（20分）
いまの心身の状態、最近のテーマ、気になっていることを丁寧に伺います。
不調や感情の揺れ、緊張などがある場合も遠慮なくお伝えください。
3｜循環呼吸 – Breathwork（60分）
循環呼吸で変性意識に導き、感情や身体感覚の抑圧を解放します。思考のノイズが静まり、感覚のチャンネルが開くことで「本来の自分」に還るプロセスを自然に促します。
4｜統合 – Integration（30分）
呼吸後の静けさの中で、余韻・感覚・気づきがゆっくりと統合されていきます。
身体が語る「内側の変化」を味わい、体験した感覚や気づきを言葉や絵などで表現することで、日常へとつなぎます。
5｜アフターフォロー – Follow-up
セッション後は、統合が進む大切な時間です。以下のことをおすすめしています。
・できるだけゆっくり過ごす
・水分を十分にとる
・カフェインや刺激物は控えめにする
・深い話し合いや決断は翌日に回す
※体験について不安がある場合は、いつでもご連絡ください。
benefit
自分を味方につけ、本来のポテンシャルが息を吹き返えす。
ブレスワークで自意識のノイズが静まり内側のスペースが広がると、人生そのものの充足感が深まります。
✔️ 自分への過度な監視がゆるみ、深い自己受容が得られる
✔️ 不安起点ではない、本当のニーズを軸に選択できるようになる
✔️ 感受性が豊かになり、直感が働きやすくなる
✔️ 固定化された思い込みに気づき、可能性が広がる
✔️ 周囲との関わりが軽やかになり、他者との関係性が自然に整う
✔️ 感情を健全に扱えるようになり、内面の安心感が回復する
✔️ 生きることが軽くなり、日常に自然な歓びが戻る
SAFETY
安全な体験のために
Inner Release Breathは、深い呼吸を通じて意識や神経に働きかけるプロセスです。すべてのセッションは安全性を最優先に設計されており、ガイドが参加者の状態に合わせてサポートします。安心してご参加いただくために、以下の内容をご確認ください。
ご参加を控えていただく方
以下に該当する方は、ご参加をお控えください。
- 現在、精神的なご病気や治療を受けている方（例：統合失調症、解離性障害など）
- 過去に精神的な理由で入院した経験がある方
- 脳・心臓・血管疾患、高血圧、てんかんなどの既往症がある方
- 網膜剥離、緑内障など、眼に関する疾患のある方
- 妊娠中の方（安定期を除く）
- その他、体調や心理状態にご不安のある方は、必ず事前にご相談ください
ご自身の健康状態を十分にご確認のうえ、自己責任でのご参加をお願いいたします。またセッション中の強度調整や中断はいつでも可能です。無理のない範囲でご参加ください。
MESSAGE
ガイドからのメッセージ
私たちはいつから「何を成し遂げたか」「何を手に入れたか」で、自分の価値を測るようになってしまったのでしょう。責任を果たすことも、期待に応えることも、長いあいだ私たちを支えてきた大切な力です。けれどその基準を優先するあまり、自分自身を置き去りにしてしまうことがあります。
「人に甘えたら迷惑になる」
「本音を言ったら嫌われてしまう」
「私はもっと頑張らなきゃいけない」
そんな内側の声に長く縛られている人は少なくありません。
ブレスワークのセッションでは、循環呼吸によって思考のスピードがゆっくりになり、心身の緊張がほどけ、あなた本来の感覚が静かに戻りはじめます。これは理性を手放す時間ではなく、理性と感性が自然なバランスを取り戻していくプロセスです。
自意識の制限がゆるむと、長い間忘れていた安心感や生命力が息を吹き返します。心身に安心が戻ると、体験の捉え方、対話の質、変わり、そしてその変化は、日々の意思決定、人間関係、パートナーシップなど、人生の流れそのものへと静かに波及していきます。
あなたが「本来の自分」に戻ることは、世界にとっても大切なことなのです。
Profile
マインドフルネスコーチ
三嶋かよ
HISTORY
キャリアのスタートはITベンチャー企業。WEBディレクターとして、コミュニケーション企画や新サービス立ち上げなどに従事。複数回のバーンアウトを経験したのち「マインドフルネス」との出会いが人生の転機となり、会社員からコーチとして独立。
これまで個人やグループ、企業向けセミナーなど500回を超えるセッションを実施。20代から70代まで様々な背景の方のライフシフトを伴走。2022年横浜市から茅ヶ崎市に移住し、マインドフルネスをベースにしたプログラムをオンライン中心に展開中。
CERTIFICATION
- True Nature マインドフルネス指導者養成プログラム 100時間修了
- NVC Deep Coaching Basic修了
- 全米ヨガアライアンス RYT200修了
- OMYOGA200時間指導者養成講座修了
- PPCA認定 マインドフルネスカウンセラー
- JAPA認定 アーユルヴェーダアドバイザー
- JAMHA認定 メディカルハーブコーディネーター
- シンギングボウルBSM認定 セラピスト
Awareness is the first step to transformation.
気づきを得ることが、変容への第一歩。
Contact
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